男女睡觉前干这事竟会短命

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2018-10-27

男女睡觉前干这事竟会短命2015年06月09日07:24凤凰健康论坛我们每个人每天都有接近三分之一的时间在睡眠中度过▓,一个高质量的睡眠▓▓,不仅能够让我们精力充沛▓▓,还可以让我们更加健康▓▓,从而起到养生保健的作用▓▓。 但是▓▓▓,如果睡眠方式不正确,则会损害我们的健康▓▓,甚至会缩短我们的生命。

这究竟是怎么一回事呢下面咱们一起来详细了解一下吧!充足的睡眠对于我们每一个人都是非常重要的。 有资料分析说▓,成年人每天都需要至少7个小时的睡眠时间▓。

除此之外▓,睡眠的准备工作、睡眠姿势以及睡眠习惯我们都需要注意▓▓,千万不要犯了一些睡眠时的禁忌。

一▓、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后▓,机体部分活动节奏放慢▓▓▓,进入休息状态。

如果临睡前吃东西▓▓,肠胃等又要忙碌起来▓,这样加重了它们的负担▓▓,身体其他部分也无法得到良好休息▓▓,不但影响入睡▓,还有损健康▓。

二▓、忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋▓▓,思维活跃▓,从而使人难以入睡▓。

三▓、忌睡前过度用脑晚上如果是有工作或者是学习的习惯的话,建议先把比较伤脑筋的工作先做完▓,在快要睡觉的时候做一些比较轻松的活,让脑子放轻松▓▓,这样才比较容易睡着▓。

否则的话,大脑处于一种兴奋的状态▓▓,就是已经躺下了▓▓,却还是没办法睡着▓,久而久之就会出现失眠的现象▓▓。

四▓、忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱▓▓,使人难以入睡,甚至造成失眠▓。

因此▓,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒▓,使情绪平稳▓▓▓▓。 五▓▓、忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶▓、咖啡属刺激性饮料▓,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质▓▓,睡前喝了易造成入睡困难。